強迫性障害です。 最近頭の中の確認行為がひどいです。 不安を打ち消…強迫性障害

強迫性障害かもしれないので、近々受診します。

強迫性障害かもしれないので、近々受診します。
強迫別障害の治療において、薬物療法をすることが多いそうですが、僕は薬科大生です。
国家試験のために、勉強しています。
薬物療法をする場合、薬の副作用で眠くなるのが怖いです。
勉強しなければならないのに眠気は大敵です。
精神科や心療内科の薬は太るという説も聞いたことがあります。
僕は太りたくありません。
男の癖にキモいかもしれませんが、スタイルや食事には凄く気を使っていて、割と引き締まっている方だと思いますし、友達からも良いからだしてるってよく言われます。
かといって、暴露療法だけで治すのは、無理があると思います。
一体僕はどうしたらいいのでしょうか?

臨床心理士です。
強迫性障害にメインに使われるSSRIでは、太る副作用はそんなに発生頻度も高く無いと思いますけれど…。
以下のURLで添付文書等を確認されるとよいと思います。
http://www.pmda.go.jp/暴露療法は、ちゃんと完遂できれば、かなり改善が期待できます。
強迫性障害の下位分類ごとの知見もありますが、症状のタイプによってはSSRIよりも効果が期待できるタイプの強迫性障害もあります。
参考http://behavior.wpblog.jp/?p=33

薬科大学院ですよね…
国家試験とは薬剤師を目指していると解釈してよろしいでしょうか?

何となく私たち患者よりも、専門知識あると思うのですが(汗)…

安定剤なら、免疫ないと多少眠気は出ると思います。
でも本当に過緊張状態だと全く効かない場合もあります。なので…処方された薬によります。
頓服的な内服で平気なのか、それとも常時一定の血中濃度を保った方がよいのか、質問者さまの状態次第。

精神科や心療内科の薬は太る!?
専門知識を学ばれている方がなんと言う偏見でしょうか。
確かに一部の抗うつ剤には体重増加という副作用があります。でも、ほとんどの薬は太りませんよ。
太るのは精神疾患で自然と動きが抑制されて消費エネルギーが減少するからではないでしょうか。

私はうつ病再燃して、7kg痩せてガリガリです…
確かに私が通院している病院の入院患者さんを見ると太め、太りすぎの人が多くいると感じます。
でも彼等は食べるだけ食べて、あまり運動していません。なのでDMに罹患してる人も少なくないようです。
(3食昼寝付き、おやつ炭酸大好き…みたいな生活。)
あんな生活してたら、別に精神疾患でなくても太りますよ(笑)

体型気にしてるなら、栄養管理と適度な運動をすればいいだけです。

薬剤師になるのなら、きちんと医師とコミュニケーションとる努力をなさった方が後々役に立つのではありませんか?

私は処方箋薬局の薬剤師さんとはよく話をします。
薬に関しては、精神科医の知らないことまで知っていて、とても頼りにしています。

眠くなるのが恐いなんて言ったら、風邪薬も飲めないと思います。
(私は下手な安定剤よりもPL粒のが眠気します。)

薬物療法、行動療法…嫌なら自分で症状にあった方法を考えるしかありません。>強迫症状が「確認強迫」ならば、「確認の回数を決めて、その回数以上はしない」という方法があります。「強迫観念」から、儀式のようなものをしなければならない症状なら、それができない環境(他人との同居など、ほとんど常に人目がある環境)に身を移すことが効果をもたらすことがあります。私も以前、強迫性障害の症状がいくつかありましたが、確認強迫に関しては「確認は2回まで」と決めて、それを必ず守るようにしました。何度も確認をしている間に感じる不安を、その「2回」に集約するような気持ちでやっていると、いつの日からか本当に2回で収まるようになりました。精神科薬には、眠気や、人によって強弱はありますが、特に飲み始めで、身体が薬に慣れていないうちは倦怠感やふらふらする感じが現れる場合があります。そして、精神科薬は、鎮静作用があるもの(抗うつ薬・抗不安薬・眠剤)は、代謝を抑制する方向に働きますので、体重増加傾向があります。大切な試験の勉強に取り組んでいらっしゃる、ということですので、「今は薬は飲まない方向」で考えられた方がよいかと思います。>強迫性障害の症状は酷いですか…?

酷い場合は薬物療法が良いですよ。

因みに私はとても酷い強迫性障害でしたが、薬物療法で治りました。

エビリファイとジェイゾロフトと言う薬ですが、別に太ったりもしませんでしたよ。>

強迫性障害で手を洗ったり、わらしべ長者の逆?自分がコレをしたからこうなってこ…

強迫性障害で手を洗ったり、わらしべ長者の逆?自分がコレをしたからこうなってこうなってってなって誰かが傷つくって思うそうじゃないですか。
友達が強迫性障害で、精神科に行っているのですが、薬を飲んだら今手を洗わなきゃいけない場面(友達が強迫性障害の治療を行っていない時)で洗わなくて良くなるんだったら今友達が必要だと思ってることが気にならなくなって、大事なことまで(治療する前に大事だと思ってること)見逃すのではないかと言っているんです。
今気になっていることが気にならなくなったら自分がやってることはなんなんだって。
分かりづらくてすいません)どうすればいいでしょうか。
長文失礼します。

文面から察しますと、強迫性障害の友人に対してどう接するべきであるか?と言う事でしょうか?強迫性障害を患っている方は自分で作ったルールを壊される事を嫌います。
ご友人に対しては、異常に見える言動であっても放っておく、話しを合わせる、言うなれば空気になっていて下さい

私は以前強迫性障害でした。
①酷い言葉を無意識のうちに言ってしまっているのではな…

私は以前強迫性障害でした。
①酷い言葉を無意識のうちに言ってしまっているのではないか。
②落し物をしたのではないか。
③コンビニに入ったら、何か盗んだのではないか。
④誰かとぶつかって、その人に怪我をさせたのではないか。
これらが不安でよく母に、「私、何か酷い言葉言ってないよね?」「何か盗んでないよね?」などと、確認をしていました。
1年前に飲み始めたエビリファイのおかげで、②③④は少し良くなったものの、①だけは今もまだ不安です。
人は無意識のうちに何かを言ってしまうということはないんだということはわかったのですが、言ってしまったらどうしようという未来への心配に変わりました。
あと、最近やる気や食欲がありません。
勉強しなければいけないのに、しようと思うとだらけてしまいます。
鬱なのかとも思い始めました。
ただの夏バテかもしれませんが…。
もう、ちょっと疲れました。
そこで、精神科に入院して療養するという形があるのだということを最近知りました。
そこで、入院したいと思ったのですが、この程度の症状では入院は難しいですか?強迫性障害はどこまでいけば、入院させてもらえるのでしょうか。

強迫性障害専門の臨床心理士です。
エビリファイを飲んで改善されたというのは良いですね。
SSRIは飲まれていないのでしょうか、ちょっと気になるポイントですね。
入院治療は、強迫性障害にメリットになることは少ないです。
環境をリセットして休養をすれば少しは良くなることはありますが…。
薬物調整ならば、外来でもできそうな気もしますし、認知行動療法を行うならば外来の方がやりやすいです。
なぜならば、入院すると症状は見かけ上収まってしまいます。
例えば、「病院の中ならば、無意識に何かを言っても大丈夫」という安心感が出ていて、治療にならないのです。
参考http://behavior.wpblog.jp/?p=33

私は強迫性障害で約2年間、入院して治しました。

自分で、入院させて下さい…と先生にお願いしました。

治るまでは帰らない覚悟でした。

飲んだ薬はエビリファイとジェイゾロフトです。

最初の頃は、病室でも確認していたのですが半年、1年と経過するうちに強迫観念は無くなりました。

今ではあの時、入院に踏み切って本当に良かったな…と思っています。

割と大きな精神病院だったので、すぐに入院させて貰えましたよ。

主治医に頼まれる…と良いと思います。

3.4ヶ月の入院では、強迫性障害は変わらないと思います。

2年間は、長かったけれど治る事が出来て幸せです。>

強迫性障害で悩んでます。

強迫性障害で悩んでます。
病院には通院しています。
薬を処方されてますが、悪くなる一方です。
強迫性障害になる原因ってあるんでしょうか?またどうしたら治りますか?認知行動療法もダメでした。
私は一生このままなのでしょうか?生きてるのも辛いです。

私も強迫性障害で、苦痛ですちなみに私も、認知行動療法は無理でした。
私も、どうしたら良いかわかりません。
その障害には、色々な症状がありますが、具体的に、どんな症状ですか? 私の場合、些細な事が気なって頭から離れない。
それで不安になってマイナス思考の妄想が膨らんで、どうしょうもなくなります。
その他、神社や寺院、お墓参りに行った時、参拝する時、失礼な言葉が出てこないか心配になる。
何とかその考えを打ち消している。
と言う状態です。
電話の応対も気になります。
失礼な事を言っていなかったかどうか、変な事、言っていなかったかどうか確認する始末です。
大丈夫と言われて、安心する。
と言った感じです。
とにかく、日常生活苦痛です。
不安になるから、ほとんど外出しません。
病院に行くくらい程度です。
頓服薬が、かかせないです。
原因は、私の個人的ですか、親が、戸締まり、確認が異常でした。
その考えを教え込まれました。
今、思えば、親も、強迫性障害だったのかも?と思いました。
対処法としては、私は、好きな事、趣味に没頭している時は、さほど、強迫観念にとらわれなかったです。
趣味な事が終わると、また強迫性障害の症状が出るの繰り返しです。
答えになってなくて、すみません。
参考として、どうぞ。
お互いに、この辛さから、解放されると、いいですね?

薬物療法に加え、カウンセリング受けました

カウンセリングは強迫性障害には必要だと言われました

うつは未だありますが、強迫性障害はよくなりましたよ!>強迫性障害カウンセラーの木下です。

原因がはっきりしないので医者はとにかく薬を処方してOKみたいなとこがあります。

ただ、強迫性障害は簡単に治ります。

10年以上も強迫性障害に苦しみ続け、薬漬けになっていた私も1ヶ月後には強迫性障害が完治しました。

以上、参考にしてください。>発症の明確な原因というのはよく分かっていません。

強迫性障害は、他の精神疾患と比べても発症の原因はとりわけ分かっていない疾患です。多くは明らかな原因なく生じます。

強迫性障害の治療には、次の2つの療法を組み合わせるのが効果的だとされています。

①認知行動療法
②薬による治療

①認知行動療法
再発予防効果が高い「曝露反応妨害法」が代表的な治療法です。
患者さんが強迫観念による不安に立ち向かい、やらずにはいられなかった強迫行為をしないで我慢するという行動療法です。
たとえば、汚いと思うものをさわって手を洗わないで我慢する、留守宅が心配でも鍵をかけて外出し、施錠を確認するために戻らないで我慢する、などです。こうした課題を続けていくと、強い不安が弱くなっていき、やがて強迫行為をしなくても大丈夫になっていきます。

これを試してもダメだったのですね。

では、薬による治療は受けておられるのでしょうか。

②薬による治療
患者の多くは、強迫症状や抑うつ、強い不安感があるので、まず抗うつ薬のSSRI(セロトニン再取り込み阻害薬)で状態を安定させてから、認知行動療法に入るのが一般的です。
うつ病よりも高用量で、長期間の服薬が必要です。最初は少量から始め、薬との相性を見ながら服薬量を増やしていきます。
SSRIはほかの抗うつ薬に比べると、副作用は軽いものですが、服用を始めてから体調がよくない気がするなどの不安があれば、すぐに医師に相談するようにしましょう。

強迫性障害の治療では、薬の量が多いので不安になられるでしょうがこれを乗り越えられないと、次の治療にすすめませんので、我慢して薬を服用するようにしましょう。

薬が効いてくれば、精神が安定してきます。>薬が効かないとの事、お辛いですね。
私も長い年月、強迫性障害に苦しみました。
私が治ったのは薬物療法でエビリファイとジェイゾロフトと言う薬です。
あなたはどんな薬を飲んでおられますか?
私は以前は効かない薬を長い事、服用していました。
アナフラニールやルボックス。

今では強迫観念は全くありません。
あなたも1度、薬を変えてみられてはどうでしょうか。
認知行動療法は私も全く出来ませんでした。

ご自愛下さい。
強迫性障害は必ず治ると信じております。>はじめまして。メンタル心理カウンセラーの田辺と申します。

強迫性障害は、自分の意に反して、こだわってしまうものに対して、実行せずにはいられない、気になってしまうと不安になってしまう、とても辛いものですね。

病院に行って薬の処方を受けても、悪くなる一方とのことですが、
薬や量の変更は主治医とお話ししてみましたか?

脳内のバランスを整える薬にも、いくつか種類があります。
また、かなり個人差がありますので、自分に合った薬と服用量を医師と相談しながらみつけていくことが大事ですよ。

認知行動慮法もダメだったとのことですが、
心理療法も、ほかに、いくつかありますので、ご自分に合った心理療法を探していくようにすることも大事なんですよ。

強迫性障害は、頑張りすぎてしまうことで、精神疲労が溜まって、思考が窮屈になってしまうことで、脳が過剰反応を起こしてしまっていると思われます。

http://www.egogram-f.jp/seikaku/sin-d.htm
↑エゴグラムという自己分析です。
分析よりも気になる質問を書き出すことが重要です。
分析して終わらないようにしてくださいね。

質問の中で、直したいと思う項目を書き出してみてください。
(実際のエゴグラムの質問を例にして説明すると)
会話で感情的になることは少ないですか?という項目に、
現状の答えは、はいだけど、いいえと答えられるように成りたい。
というように、回答に悩む項目を書き出していきます。

書き出した項目を読んでいると、どんなことに気をつければいいか、
明確な目標が見えてきます。

明確な目標を紙に書いて、毎日読み上げていると、効果は大きくでます。
数ヵ月後にまたエゴグラム分析をすると、結果が変わっていて、
自分の変化に気づけます。

無理せずに続けられる自己啓発の方法ですので、
ゆっくり、じっくり、やってみてください。

イメージをプラスに変える方法です。

嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って
景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。

電車が通り過ぎれば景色は変わりますから
自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。

後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。

自分は一番の自分の味方でいてあげてください。
頑張り過ぎないようにしてくださいね。>

強迫性障害の考え方の癖を直すにはどうしたらいいでしょうか?

強迫性障害の考え方の癖を直すにはどうしたらいいでしょうか?病院へ通院、薬は飲んでます

私も「強迫性障害」だったことがあります。
私の考え方の癖が治ったきっかけは、目の前の、今やっていることに集中することができるようになったことだと思います。
「さっきのあれはちゃんとしていたかな」とか「この先こうなったらどうしよう」とか、過去や未来のことを考えすぎずに、現在やっていることに集中することを意識することで、自然と不安で確認するということがなくなってきました。
薬を飲んでいたこともあります。
薬は、考えすぎなくなる手助けになってくれたと思いますが、あくまでも手助けです。
症状が気にならなくなると、症状以外のことに興味を持てるようになり、それに没頭できるようになると、症状や、薬を飲むことを忘れるようになりました。
現在は服薬していません。
快適に過ごせるようになりましたよ。

後は治したい気持ち持つこと何回も同じ事こんな事下らない?って思う事が大切かなそれで私も克服しました薬は補助的な物です自分が本当に治したい治さなきゃだめだ!と、思う事が大切かな>私は医学とは別角度で神経を専門にしている者です神経から診た見解を書きます薬では治りません考えてしまうことに問題があるのではありませんどうしても捕らわれてしまうんです それは上部頸椎に問題があるからで 通常は歪みです上部頸椎から様々な問題が起きてきますが、あなたは強迫性障害っというどうすることも出来ないほど、考えてしまうので骨格を整えることです強迫性障害は何度も治していますので 的確に整えれば考えなくなりますよ宜しければ参考にして下さい>

強迫性障害の方へ質問です。

強迫性障害の方へ質問です。
手をどれだけ洗っても、最後蛇口を閉めるときに手が汚れてしまいませんか?どういう対策をしていますか?ハンカチで拭くときも、新しいタオルに代えないと手がまた汚れてしまいませんか?外で着た服、カバン、携帯電話も拭かないと雑菌が家に入りますよね…いちばん上のティッシュを使うとき、空気中の雑菌がティッシュに付いてるので、2枚目から使います。
これに対して、どんな対策をしていますか?

私は、まず蛇口を綺麗に洗ってましたよ。
私も酷い強迫性障害でした。
不潔恐怖と確認…です。
1回の手洗いは1時間以上、確認は1日中していました。
そんな私が奇跡的に治ったのは、薬物療法です。
(エビリファイとジェイゾロフトの組み合わせ)今では強迫観念は全くありません。
「ストレス」の無い毎日です。
ご参考まで。
ご自愛下さい。

私は強迫性障害なのでしょうか。

私は強迫性障害なのでしょうか。
小学生の頃から、作業をしている途中に嫌な考えが浮かんだりすると、もう一度考えが起きた辺りから作業をやり直さないとその嫌な考えが現実になるような気がしてしまったり、嫌な考えが浮かんだ時に食べていた物はものすごく吐き出してしまいなくなります、現実に起こったら怖いからです。
人に触られると何だかとても嫌な気分になり、何度も手を洗ったり、つり革が触れなかったりします。
でも、自分は潔癖症というわけではありません。
人にどう思われてるか気になって仕方がありません。
でも、本人にも聞けないので裏を読んで疑心暗鬼になってしまいます。
酷い時は、友達が遊びに来る度に私を殺そうとしているのではないかと思ったり、他の人が作った食事に毒が盛られているのではないかと思ってしまったりしました。
こんな事はありえない事だと頭では分かっているのですが、どうしても考えが拭いきれないんです。
考えれば考える程悪化してしまうような気がするし、だからといって、考えないようにしようとすることも出来ません。
私はまだ学生なので、親と暮らしています。
ですが、こんな事を考えているのを親に知られるのが怖くて、家族や現実の友達や先生などには相談できません。
病院に行く事もできません。
気持ち悪がられる気がしてしまいます。
自分は強迫性障害なのでしょうか?その場合どうすればいいのでしょうか?わかりづらい説明で申し訳ありません、よろしくお願いします。

>私は強迫性障害なのでしょうか。
そうである可能性はあるかと思います>その場合どうすればいいのでしょうか?精神科かカウンセリングへゴー。
気持ち悪がられることはありません。
似たような人たちをたくさん扱っています。

強迫性障害を患っている者です。

強迫性障害の可能性はあると思います。
やはり精神科の病院をオススメします。

お互い頑張りましょうね。>

強迫性障害の行動について。

強迫性障害の行動について。
中学3年生です。
私は精神科でアスペルガー症候群と診断され、強迫性障害とも診断されました。
小学5年生の時です。
それで行動に悩んでいます。
私の怖いものは病気です。
特に虫垂炎(盲腸)です。
虫垂炎になるかも知れないと思いこんでしまい、心なしか腹痛があったり、怖くて何もできなくなったりします。
その言葉が頭に浮かぶと、すぐにおかしな行動を取ったり、「お腹が痛いけど病気じゃない?」や、「簡単に盲腸になったりしない?」と、親に聞いてしまいます。
文字を見るのも怖いです。
どうしたら気にしなくなりますか?虫垂炎の予防法も知りたいです。

取り除くことを勧めている回答者様がおりますが、実際に盲腸になったわけでもないのに取り除くなんて馬鹿です。
昔は盲腸不要説が存在していたようですが、現在では盲腸にも重要な役割があると認識されています。
この回答者様の言っていることを当てにしてはいけません(されないと思いますが)。
ちなみに、栄養状態は大丈夫でしょうか。
栄養療法で強迫性障害がよくなったという例があります。

二度と悩まないために盲腸を取り除いてはどうですか?>

強迫性障害について

強迫性障害についてもう辛いです。
正直生活の8割以上支配されてます。
何か触るたびに手を何十分も洗い、お風呂は何時間も入り、車の運転は確認行為がとんでもなくかかるので乗れなくなり、洗い物は納得するまで何度も洗い、他にも新品のはずの商品を汚いと思い使えません。
もうしんどいです。
どうすれば治るんでしょうか?本当に困ってます。

初めまして、バーニング佐藤と申します。
強迫性障害歴23年です。
質問読まして頂きましたが、昔の自分を思い出してしまいました。
さぞお辛いでしょう。
さぞしんどいでしょう。
お力になれるかは分かりませんが、話させて頂きたいと思います。
あなたの場合、かなり重度の強迫性障害だと考えられます。
でも、落胆しないで下さい。
私も、昔は、症状に若干の違いはありますが、日常生活が普通に送れない日々を送っていました。
その時の私は、自分が病気であるという自覚もありませんでした。
そんな時、私の親友が、精神科に行く事を勧めてきました。
私は、精神科は頭の狂った人が行く所で、私の行く所ではないと拒みました。
ですが、親友は「引きずってでも連れて行く」と言われ、渋々精神科を受診しました。
今思えば、その時精神科を受診していなかっら、今の私はなかったでしょう。
恐らく、自分が強迫性障害という病気だという事に気付かず、死ぬまで苦しんでいたかも分かりません。
でも、あなたは自分が病気であるという認識がある様に思います。
もしかして、病院に通われているのでしょうか?もし、通われていないのであれば、精神科を受診することをお勧めします。
強迫性障害の治療法は、大きく分けて2種類です。
認知行動療法(カウンセリング)と薬物療法です。
個人的には、薬物療法がお勧めですが、個人差があると思うので、先生と話し合って決めましょう。
通院で駄目なら、入院という方法もあります。
実際、私も、色んな病院を転々としながら、3年位入院していました。
自分に合った形で治療していけば良いと思います。
長文、乱文、失礼しました。
また、質問があれば、喜んでお答えさせて頂きます。

奇跡か、YouTubeをたまたま見たらなんとなく症状が軽くなりました!普通の人に比べれば全然余計なことをしていると思うのですが少しだけ自分のタイミングで強迫懸念をやめることができるようになりました。YouTube出てる人は全然自分より汚いことしてるなと意識して見たら奇跡が起こりました!まだまだ治すには時間がかかると思いますが病院にも行き、治したいと思います!>私は強迫性障害を完治させたものです。

私の場合、リスパダールという薬が劇的に効いて、それで強迫性障害が治りました。>自分で治る、治すレベルをこえてるんじゃないかと思います私の意見ですが深刻になれば成る程元に戻せるようなるのに時間がかかると思います所謂ふつうから遠ざかればそこを大丈夫と戻すまで大変です最初は軽微な事があれもこれもきになり出したのでは?私は病院をおすすめします薬も症状に合わせて出ます効果は少しずつでも出ます>それでは、「何か触るたびに手を何十分も洗い」という衝動になった時に「深めの呼吸」をユックリと2~30回くり返してみてください。

それで、少しでも気持ちが収まるなら、その後同様にくり返すと収まり易くなります。

この方法に興味が有りましたら、試してみて結果をお知らせ下さい。
更に説明します。>自分で無意味なのは分かっているのに繰り返してしまうのですね。さぞお辛いことでしょう。心療内科や専門のセンターなどには行かれていますか?もしきちんと通われていないならそちらにまずは行くことです。>

強迫性障害です。

強迫性障害です。
最近頭の中の確認行為がひどいです。
不安を打ち消した後は、ホッとするのですが、時間が経つとまた不安になって確認行為をしてしまいます。
おさまるにはどうしたらいいですか?お願いします。

おさまるには、暴露療法というものがおすすめです。
個人的な意見を述べると、強迫性障害の症状の代表格はカギ閉めたけど不安だからと何度もチェックすること。
ひどい人だと、ドアノブをガチャガチャ回したり、カギ閉めの後、ヨシ!と大声で言わないと気がすまなくなってくる。
無理に完治しようと思わず、読書など一人で没頭できて様様な世界を知れる趣味を持つのもいいよ。
ナントカゾロリってキツネの怪盗ルパンみたいなものにはまった強迫さんもいたなあ。
でもどうしても症状がひどくなる一方だと思えば、薬物以外に、精神療法である行動療法にチャレンジすることもお勧め。
カウンセリングは強迫は悪化させてしまう可能性あるので、医者がカウンセリングを勧めた場合はよく相談してください。
カウンセリングして、かえって思い込みがキツクなってしまうこともあるからね。
参考URLhttp://ameblo.jp/ykzdid/

苦しいですね。
私もそうでした。
長年、1日中「確認」をしていました。
自分の意思では、辞めるのは無理でした。
色んな薬を飲みました。
アナフラニール、ルボックス等、全く効かず。
それでも10年間は飲み続けました。
それから病院を変わり、エビリファイとジェイゾロフトの組み合わせを最高量飲み、半年から1年で強迫観念が無くなって来ました。
今では強迫観念は全く無く、「確認」もピタリと止みました。
自分でも不思議ですが、強迫性障害から解放されたのです。

自分の意思ではどうしようもなかった「確認地獄」から、抜け出す事が出来ました。

ご参考まで。
ご自愛下さい。>確認行為をしちゃだめって、自分に言い聞かせないほうがいいです。

確認行為をしてもいいんだ、しなくてもいいんだ、したいときにできるんだ、どっちでもいい、自分は自由なんだって思うんです。

確認行為をしたら、ああこれでいいんだ、確認行為をできる自由が自分にはあるんだって思うことです。

自由が自分にはあるんだって思いながら、ゆっくり深呼吸を3回して、親指の付け根を触って脈拍が落ち着いてくるのを感じてみてください。>他のことをを考える。
気にしても何も変わらないから気にしないようにする。
確認は2回までとか回数を決める。
何度確認しても無駄だと自分に言い聞かせる。
確認するときは「確認OK」とか「良し」とか
指差し声を出して確認する。
時間が経ってまた不安になったら
さっき確認したから大丈夫と自分に言い聞かせる。>

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